私の娘まるちゃんは自閉症です。
妊娠中のとき、もっとこうしておけば良かったと思っていることについてお伝えいたします。
本記事は
自閉症を予防する方法はあるの？
妊娠中にできることを知りたい！
と言う方向けの記事になります。
これから妊娠中に気を付けることを知りたいかたや自閉症、発達障害の予防に
妊娠中に取った方がいい栄養素と、
妊娠中しないほうが良いことについて、まとめていきます。
どなたかの参考になれば幸いです。
自閉症の予防、妊娠中の栄養はきちんととる(サプリメントや食事など)
もちろん、妊娠前から気を付けて、栄養を取らないといけませんが、
特に妊娠中は栄養に気を付けているかたも多いと思います。
それでは早速、必要な栄養素についてお伝えいたします
◯妊婦用サプリメント
バランスよく栄養が取れる妊婦用サプリメントは必ず飲んだ方が良いと思います。
日本でも妊婦用のサプリメントはたくさん売っていますが、添加物などもたくさん入っているので、
高品質なThorne社のサプリメントなら妊娠中も安心です。
こちらのサプリメントでミネラル、葉酸、カルシウム、鉄分が補えます。
○葉酸はfolinic acid(フォリン酸)を飲む
妊娠初期は葉酸が特に大切なのはご存知のかたも多いと思います。
私自身もサプリメントをとっていましたが、娘が産まれて、アメリカのドクターにみてもらったとき、脳葉酸欠乏症の疑いがあると言われました。
妊娠中きちんと飲んでいても、うまく葉酸を赤ちゃんに届けることができにくい体質だったんです。(↓こちらの検査で葉酸回路を簡単にしらべられます)
そんな人には、普通の葉酸ではなく、フォリン酸(folinic acid)を飲まなければなりません。
じゃないとせっかくサプリメントを飲んでいても、赤ちゃんに葉酸が届かない可能性があります。
もしくは、産まれ持って赤ちゃん側が葉酸を取りいれにくい場合もあります。
このときは、産まれてから液体タイプのフォリン酸をあげるといいそうです。
葉酸不足は一番の大敵です。
○ビタミンD3
ビタミンも妊娠中大切です。
よく運動をしに外にでて運動をする人は、太陽に浴びることでビタミンDも生成されるので、
外でのウォーキングも妊娠中に良いと言えます。
娘は検査で、ビタミンD3の値も低かったのですが、
自閉症の子どもは低い子が多いとそのとき教えてもらいました。
飲み過ぎも注意ですが、妊婦さん用のサプリメントにも入っている場合が多いですので、ご自身の飲んでいるサプリメントを見てみてください。
こちらもアイハーブのThorne社の妊婦用が質も良いしビタミンD3も入ってます。(よく売り切れてます)
○不足しているミネラル分をとる
先ほどの妊婦用サプリメントにも、ミネラルが入っているのでそちらを飲んでいると安心です。
さらには食事でもミネラル補給をすることが大事です。
ぬちまーす 250gと言う沖縄の塩は、マグネシウムも豊富で塩分も控えめなので、
妊娠中のミネラル補給に安心して食べることができます。
そのほか、海藻類なども積極的に食べるなどもお勧めです。
ミネラルは、オリゴスキャンや毛髪ミネラル検査で
1万ぐらいで検査できるので、検査して不足しているのをサプリメントでとるのも大切です。
毛髪ミネラル検査【29元素】 必須ミネラル12元素 有害金属5元素 準有害金属3元素 参考ミネラル3元素 その他の金属6元素
この検査で、有害金属の数値もわかるので、数値が高ければデトックスも必要です。(本当は妊娠前にしとくのが良いです)
◯ビタミンB12
妊娠中はビタミンB12も積極的にとりたい栄養素。
これが不足すると、低緊張など筋力が弱くなる可能性もあるので、飲んでおくと安心です。
妊娠中は薬は飲まない
とくに、アセトアミノフェンは要注意。
アセトアミノフェンを飲んだ女性から産まれた赤ちゃんは、ADHDと自閉症スペクトラム障がいのリスクが高い可能性があると、研究が示唆しています。
JAMAサイトアトリーの報告によると研究者は、赤ちゃんの臍帯から血液を調べたところ、
血液にアセトアミノフェンが高値で含まれていると、ADHDと自閉症のリスクが大幅に増加しました。
アセトアミノフェンは胎盤を通過すると研究でわかりました。
なので、妊娠中の薬はアセトアミノフェンを含め飲まないほうが良いです。
自閉症予防には殺虫剤、農薬などの使用は避ける
野菜はできるだけ、自然農法の野菜、もしくは有機野菜を食べましょう。
殺虫剤や農薬はもちろん、巷に溢れている毒にはできるだけ近づかない、使用を避けるほうが安全です。
ヘアカラー、パーマ、予防摂取なども、不要不急なものはしないのが一番です。
食事は自然農法のものを出来るだけ食べる
自然な食べものを食べる。
食事が一番大切です。農薬や化学肥料を使用していない野菜や、お米をメインに健康的な食事をする。
オススメは(まごわやさしい)
- ま→豆類
- ご→ごま
- わ→わかめ、海藻類
- や→野菜
- さ→魚
- し→しいたけ、キノコ
- い→いも類
妊娠中、不安になることもあると思いますが、結局はお母さんの笑顔が一番なので、
気をつけつつも、妊娠中を楽しく過ごすことが、何より一番大切です。
辛い時、悩んでいるときは、信頼できる人に相談して、
毎日太陽を浴びて、ウィーキングをして、
ストレスをなるべく早いうちに発散して、笑顔で過ごしてくださいね。
それでは、今回は以上になります。
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