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(^-^)
まるちゃんという女の子のお母さんしてます！
まるちゃんは自閉症スペクトラムなのですが、サプリメントを飲んで栄養療法もしているのですが、
そんなサプリメントの中で、逆に飲むと怖いものもあるというのを聞いたので私なりに調べてみました！
カルシウムはサプリではとるな！
これです、そう危険なのは、カルシウムなんです！
意外ですよね？
マルチビタミンにも、だいたいカルシウム入ってますが、少量なら問題ないのですが、
１日500㎎を超えて飲むと病気にもなる可能性があると、論文で発表されているんですね。
カルシウムの効用って？
そもそも、カルシウムって骨や歯を強くする！骨粗鬆症の予防なんかで有名ですよね？
カルシウムは、骨や歯の主要な構成成分になるほか、細胞の分裂・分化、筋肉収縮、神経興奮の抑制、血液凝固作用の促進などに関与しています。
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/mineral-ca.html
でも食事でとる分には良いのですが、サプリメントだと過剰摂取の恐れがあるので危険ですよ、ということなんですね。
カルシウムをサプリでとると心臓病のリスクが！
米ノースカロライナ大学チャペルヒル校とジョンズ・ホプキンズ大学の研究者らが10月に米国心臓協会（AHA）の「米国心臓協会ジャーナル」で発表した論文によれば、サプリメントによるカルシウムの過剰摂取は動脈の石灰化を促し、心臓病のリスクを高めるという。冠静脈の石灰化は、心臓発作その他の命に係わる病気と深く関連している。
https://forbesjapan.com/articles/detail/14225/1/1/1
カルシウムの過剰摂取は、
動脈の石灰化を促し、心臓病のリスクを高める！
怖すぎる！知らない間に飲んでいたかも！
これ、聞いたときに怖くなって、自宅にあるサプリメントを調べたら、一つありましたよ！
マグネシウムと亜鉛とカルシウムが入ってるサプリメントで、父ちゃん専用の錠剤のやつが(゜ロ゜;
しかも、カルシウム配合率高すぎのやつ！1000㎎ぐらい(゜ロ゜;
「ごめんよ！父ちゃん！」心臓発作で死なれたら困るので、すぐにゴミ箱へポイしました！
もしや、最近調子悪そうだったのは、これが原因かも？めちゃ心配！どうしようどうしよう(((((゜゜;)ヤバイよヤバイよ！
ということで、仕事中の父ちゃんにすぐさま生存確認をしました！(無事でした！)
ごめんね、知らず知らずのうちに病気にさせるところだったよ(涙)
カルシウムって、マルチビタミンサプリメントなんかにも必ず入っていたりするので、みなさんもぜひチェックしてみてくださいね。
これで、心臓病になったらシャレにならん！！
カルシウムは食事から
食事でカルシウム、と聞くと
なぁんだ、カルシウムなら牛乳でしょ！
となる人もいるんでしょうが、
ちょっと待って下さい！！
牛乳飲むと、腸内環境が悪くなるから飲まないで！
詳しくはこちらの記事に書いてます。
じゃあ何からとるの？というと、私のオススメは！
- 干しエビ
- 煮干しやカタクチイワシ
- ゴマ
- とろろ昆布
牛乳よりもカルシウム含有率が高い、干しエビはふりかけにして食べてます。
煮干しは田作りにして食べたら、まるちゃんもよく食べてくれます。
ゴマも何にでもふりかけてます。
とろろ昆布は無添加のをご飯の上にのせて食べてます。
牛乳飲まなくても、カルシウムはとれるから安心してください(^o^)/
ではまた！
まとめ
- カルシウムはサプリメントでとらない
- カルシウムは動脈を石灰化させる
- 心臓病や心臓発作の危険もある
- 牛乳でカルシウムはとらないで
- 食事でカルシウムをとる(干しエビ、煮干しなど)
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