どうも、かんです！
まるちゃんという娘がいます。知的や自閉傾向と診断されています！
今回はパニック障害について。
実は私の親族が、最近パニック障害ってことがわかりました。
パニック障害とは
パニック障害について、私も詳しく知らなかったのですが、親戚が不安感が強いという悩みを持っていたので、ネットで不安感について調べてみました。
私の親戚の症状を聞いてみると
夜一人の時に、不安でたまらなくなる、心臓もドキドキして、手も震える。息も、しづらくなって怖くて怖くてたまらなくなる。というものでした。
はじめて聞いたときは、そんなことになっていたのか、と驚いたと同時に、今までは、うつ病なのかな？と、思っていたのでそんな症状を聞いて、これは放っておけない、と思いました。
私は今まで、まるちゃん(娘)のことばかりに夢中で、まるちゃんの症状を軽減させることばかりに気をとられていて、
なかなか他の人には目が向いてない時期が長かったように思います。
やっと少し余裕もできたので、最近親戚のことも気になって、よく会うようになり、そんな話をしてくれました。
もっと早く気付いてあげていたら良かったな、と少し後悔しましたが、今出来ることをやろう！と気持ちを切り替えました！
調べたら、不安感とパニック障害とは同じように扱われていたので、もしかしたら、親戚はパニック障害なのかも？と思いました。
パニック障害とは、突然以下のような症状が出ます。
動悸、めまい、苦しさ、胸のつかえ、手足の震え、しびれ、吐き気、汗が止まらない・・・
また、パニック障害では、うつ症状を引き起こすこともあります。パニック障害の症状は、とてもつらく、自分ではコントロールできないのが特徴です。「このまま死んでしまうのではないか？」など、強い不安さえ感じます。
https://www.jiritsu-shinkei.jp/category/2010881.html?gclid=CjwKCAiAu9vwBRAEEiwAzvjq-2UxTtSYzPkEroxVWDdMZezsDyzNzYz8GQqZ35ss0ylpUdf0VSLZRRoCeXcQAvD_BwE
パニック障害と鍼灸院
パニック障害について、調べていると鍼灸院のホームページがでてきました。
自律神経にきくツボを刺激するというもので、これなら自分でもできるんじゃ？と思って、親戚にツボの位置とお灸があったので渡して試してもらいました。
でも即効性があるのかというと、そうでもなさそうだし、もっと何かないのか探していました。
早く不安を取り除いてあげたいという一心でした。
新宿オーピー廣瀬クリニックの動画
調べていると、パニック障害系の本がたくさんでてきました。
気になった一つの本のレビューをみていると、
最近、パニック障害の原因が
「鉄分の不足」と「機能性低血糖症」であることが、分かりつつある。と書いてありました。
YouTubeで「パニック障害と栄養」で検索すれば
新宿オーピー廣瀬クリニックの先生が解説しております。姫野友美 先生が書かれた「心療内科に行く前に食事を変えなさい」
にパニック障害と栄養に関する内容が詳しく説明されております。
そこでYouTubeを観たあと、私の親戚にも動画をLINEに送りました！
この動画はもちろん、関連で出てくる動画も全て親戚はみたそうです。
そうしたら、「私、パニック障害やわ！全てあてはまる！」と本人は驚いてました。
まずは鉄分補給
この動画をみて、すぐにわが家のストックしていた鉄分サプリを渡しにいきました！
毎朝一カプセルずつ飲んでもらい、様子をみてもらうと、もともと夜に一人の時に、不安感がひどくなるとのことでしたが、サプリを、のみだしてから不安感に襲われることはなくなった！と言っていました。
サプリはアイハーブでこちらの鉄サプリがオススメです！
日本のサプリメントは含有量が法律で決まっていてとっても少ない含有量なので、
サプリメントはアイハーブで海外のものが含有量も多く添加物も日本のものより
入ってないのでおすすめです。
まだ、２週間ほどなので、まだまだ注意が必要ですが、パニック発作が毎日出るときもあったそうなので、ひとまず収まって良かったです(^-^)
２週間発作なしになりました。また経過報告します。
低糖質な食事をとる
そして、何よりも食事を変えてもらいました。
でもこれは一緒に暮らしてるわけではないので、どの程度できているのかは、実際は不明ですが、
３食必ず食べて、「高タンパク、低糖質、高ミネラル」発酵食品を積極的に食べる。
パンはやめて、ご飯を少な目に。納豆をたべて、肉もたべて、朝にバナナを食べる。
朝にバナナはトリプトファンが含まれていて、幸せホルモン「セロトニン」、が出やすいので、良いんです。
サプリメントなら5HTPがセロトニンが出やすくなるのでオススメ。親戚にも飲んでもらってます。副作用 眠気 夜に飲むのがいいですね。
ビタミンB6も一緒にとれるこちらの5HTPがオススメ↓
発作中気を付けること
パニック発作が起きそうになると
とにかく「腹式呼吸」に意識を集中するのが良いみたいです。
以下レビューより引用
パニック発作が起きるとき、大体、思考がマイナスのスパイラルに入っているので
「腹式呼吸」を行う際に、「吸う」と「吐く」にとにかく１００%意識を集中する。
思考を「吸う」と「吐く」に超集中することにより、魔の「１０分間」を乗り切る。そして、「腹式呼吸」で魔の「１０分間」を乗り切れるんだという
「自信」の積み重ねが完治に向かう。パニック障害は
「こんなに、すっきり治るものなのか」
というぐらい、スッキリ完治します。焦らず、慌てず、諦めず
パニック障害の治療、ともに頑張りましょう
この言葉も、私の親戚に伝えると、対処法を知ってるだけでも、心強く、
今まで、この不安感の正体がわからなかったし、この不安感は誰にも理解されない、と思っていたそうですが、
同じ病気で、完治したひとがいると言うことだけでも、気持ちが楽になったそうです。
パニック障害は再発もあり得る
パニック障害は、一度完治しても、ストレスや食事や鉄分不足などで、再発する病気です。
なので、油断は禁物ですが、上記でも言われている通り、「焦らず、慌てず、諦めず」が大事なんだなと思います❗
他にも必要なサプリを動画で紹介していたので、関連動画もぜひ観てみてくださいね(^-^)v
もちろん、添加物にも注意してください！
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