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去年はじめて１週間のファスティングに挑戦して、その効果が凄すぎたのでご紹介します(^ω^)
ファスティングとは
断食を示す英語なのですが、
みなさん毎日朝昼晩と食べ物を食べてますよね？
そのたびに私たちの臓器は休むことなく、消化などをして本当に忙しく働いてくれています。
ファスティングというと、ダイエット目的でされる人もいますが、本来は毎日働いてくれている臓器たちを、少しでも休んでもらう為、そして、腸には消化する以外にも、体の中の毒素を排出してくれる働きもあります。
断食で、腸が消化するものがなくなることで、働き者の腸は今度は毒素を排出してくれようとします。
ファスティングの始め方
まずは7日間のファスティングで、１日断食をします。
私が参考にしたやりかたは、こちらです。
安くて美味しくて無添加のドリンクが安心です。ので最近はこちら↓のドリンクでファスティングしています。
2019年の夏に一回しましたが、
準備食を3日間、断食を1日間、回復食を3日間やりました。「まごわやさしい」の食事で、このファスティング期間中は、お肉は食べません！
断食中も酵素ドリンクは飲んで大丈夫なので、全然乗りきれました(^-^)v
こちらの酵素ドリンクは、無農薬、無添加なので、わたしはこのドリンクにしましたが、無添加ならなんでも大丈夫です。無農薬にこだわるかは人それぞれ。
好転反応(私の場合)
ちょうど、4日目の断食中、昼頃に腕に湿疹がでてきました。
アレルギー反応かな？と思い、ファスティングのドリンクの会社に問い合わせてみたら、
おそらく好転反応だろう、とのことでした。
そのまま、断食を続けて様子をみていると、１日で少しの湿疹が身体の中心あたりまで広がり、夜寝るときには足に広がり、
痒くて痒くてたまらない私は、保冷剤で冷やしながら、なんとか眠りにつきました。
すると翌日には、顔にも湿疹がありましたが、２日目には湿疹も減ってきて、3日と半日ぐらいで完全になくなりました。(不思議～)
調べると、好転反応がでない人もいれば、その人が一番弱い部分に症状がでる場合もあるみたいで、
私の場合は、もともと昔アトピーもあったり、皮膚が弱かったので、蕁麻疹としてでたのかな？と思います。
ある人は頭痛、ある人は高熱で、寝込む人もいるくらい。
毒素が身体にたくさんある人の方が、好転反応は強くでるのかな？と個人的に思います。
ファスティングも定期的に実施したほうがいいらしいのですが、もう蕁麻疹が怖すぎて、二回目はまだファスティングできてません(–;)
ファスティング効果
そして、なんとか7日間終わった私は、その効果にビックリ！
- 便の調子がいい(現在も継続中)
- コンタクトアレルギーによる目の痒みがなくなった
- 肌が綺麗になった
- 体重3キロ減った(すぐ戻ったけど)
- 臓器を意識するようになった(大切に思う)
一度空っぽになった腸に、また急に普通のご飯をたべたら負担がおおきいので、準備食も大事ですが、何より回復食が本当に大事です！
１日断食中、酵素ドリンクとペーストと、水しかのめないのですが、全然苦ではありませんでした！家族のご飯は作っていたけど、乗りきれました！
回復食のときに、腸が空っぽになっている感覚があり、腸という臓器をすごく意識できるようになりました。
そして、食べるときも腸のことを思いながら、たくさん噛んで、ゆっくり食べてました。
そのうち、腸を意識するあまり、ファスティング後は常に
今は昨日の夜ご飯が腸内に居て、まだ腸に残ってるから、今回の食事は消化のいいものにしよう、など
一度のファスティングで、あれから8カ月以上たちますが、今も便の調子もいいですし、コンタクトアレルギーだったのに、良くなりました！
最近花粉も飛び始めましたが、今のところ大丈夫そう。でも定期的にファスティングしないと、結局アレルギー再発したりするので、また近々ファスティング2回目する予定です(^-^)
今まで一度もファスティングをしたことがない人にも、アレルギーで悩んでる人にも、身体を労りたい人にも、もちろんダイエット目的でも、 ファスティングはオススメですよ(^-^)v
無添加酵素ドリンクも数多くあるので、調べてみてくださいね。
私は、こちらの梅味がお気に入りです！
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